Пять минут до спокойствия: как массаж ног помогает разгрузить мозг и снизить стресс

Специалисты Балтийского федерального университета имени И. Канта разработали эффективный метод снятия умственного напряжения через тактильный контакт. Пяти минут массажа стоп помогает расслабиться, уменьшить стресс и повысить концентрацию, аналогично длительному отдыху после трудового дня. Эти результаты могут оказаться полезными не только в повседневной практике, но и в реабилитации пациентов с нарушениями сознания или хроническими болями. Исследование представлено в журнале Journal of Integrative Neuroscience.

За управление эмоциями и сосредоточенность отвечает правая доля передней поясной коры мозга. Увеличение ее активности связано с повышенной раздражительностью и рассеянностью, как отметили исследователи БФУ имени И. Канта.

Во время продолжительного отдыха активность этой области уменьшается, и аналогичный результат наблюдается при тактильной стимуляции, например, во время массажа. При прикосновении понижается активность левого переднего ядра таламуса и уровень кортизола в крови — гормона стресса.

Исследования показали, что правая доля передней поясной коры “успокаивается” гораздо быстрее при тактильной стимуляции, чем при обычном отдыхе. Эксперименты продемонстрировали, что пятиминутный массаж ступней оказывается столь же эффективным, как вечерний релакс после рабочего дня.

По мнению исследователей, новые открытия могут быть полезны не только для снижения стресса у здоровых людей, но и в реабилитации таких категорий, как пациенты с аутизмом, хроническими болями и нарушениями сознания. В будущем специалисты из БФУ имени И. Канта совместно с Государственным институтом русского языка им. А. С. Пушкина, Федеральным научно-клиническим центром реаниматологии и реабилитологии и Институтом высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН намерены исследовать долгосрочное влияние “сенсорного отдыха” на мозг и разработать методику для лечения пациентов с депрессией и посттравматическим стрессовым расстройством, основанную на технике прикосновений к ногам.